(잇바디피트니스) 효과적인 하체운동루틴 추천!
안녕하세요~ 맛있게 먹고 스타일있게 운동합시다! 잇바디피트니스 입니다. 오늘은 효과적인 하체운동 루틴을 알려드리겠습니다. 긴말 필요없어 바로 알려드릴게요!! 1. 고관절 외전 먼저 장치에 앉아 발판에 발을 올려 놓습니다. 발목과 무릎이 수직인지 확인하십시오. 몸이 뜨지 않도록 손잡이를 접어 허리와 어깨를 곧게 펴고 등받이에 고정시킵니다. 자신에게 맞게 무게를 조절하는 것을 잊지 마세요. 정지한 상태에서 숨을 들이쉬고 내쉬며 다리를 최대한 … Read more