출산 후. 다이어트 후 처진 뱃살이 고민이라면? 복근 후(그리고 그렇지 않은 경우에도) 운동은 필수입니다!오늘은 복근운동 후 폼롤러 꼭 하세요 복근 안하셔도 아침에 일어나서 밤에 자기전 스트레칭은 꼭 하세요
복근 운동 후 스트레칭을 해야 하는 이유! 수축된 근육을 다시 늘리고 근육 유연성과 회복 속도를 높이며 근육 부상의 위험을 줄일 수 있습니다! 특히 산후. 다이어트 후 늘어진 복부 주변 근육을 늘려주어 처짐 해소에 도움을 줍니다!
폼롤러로 할 수 있는 집에서 할 수 있는 운동이 정말 많아요! 오늘은 4동작루틴과 옆복근 운동을 했어요(스트레칭부터 포스팅 시작해서 기록했어요 운동기록은 다음 포스팅에 올릴게요!) 아침에 일어나서 상쾌한 기분으로”, “가벼운 워밍업” 밤에 자기 전에.” 이 스트레칭은 추천+추천! !
폼 폴을 준비하세요! 바닥에 깔아주세요!
폼 샤프트가 앞으로 밀리고 겨드랑이가 지면에 눌려진 상태에서 상체를 지면에 꾹!
다시 폼롤러를 몸에 대고 새우처럼 말아주세요.
다시 폼롤러를 앞으로 밀고, 반복!
폼 롤러를 앞으로 밀면서 겨드랑이를 바닥으로 누르십시오.
다시 몸으로 가져온 다음 몸을 돌려 몸을 돌립니다! ! 자~ 간단하죠? ? 오늘은 저와 함께 폼롤링 시작해 보시는 건 어떠세요? 훈련 후에 복근을 하면 더 멋져요! 매일 안해도 좋은 스트레칭 🙂 조만간 이 운동과 함께 할 폼롤링 루틴도 공유할게요~
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