날씨가 추워지면서 야외 활동이 줄어들고 몸매가 드러나지 않는 옷을 입게 되면서 나도 모르게 5kg이 불어 정말 충격적이었어요. 갑작스러운 체중증가는 단기 다이어트로 잡으면 좋을 것 같아서 식단과 운동을 병행하는 4주 계획을 세워 실천하고 있다. 에야디야. 이것. 우선 프리랜서로서 저는 아침을 먹는 사람 중 하나입니다. 즉, 식욕이 왕성하다는 뜻이기도 합니다. 식사를 굉장히 조심스럽게 하고 일어나서 자기 전에 무엇을 먹을지 계획을 세워서 굶거나 끼니를 거르기가 정말 힘들어요. 그래서 4주 넘게 해온 다이어트가 지속되지 못했다. 나는 이것의 역사가 있으므로 이번에는 완전히 다른 접근 방식을 시도했습니다. 하루에 세 끼를 먹고 건강 보조 식품과 운동을 동시에 시도하십시오. 신체는 영양소가 부족할 때 더 많은 체지방을 축적하는 경향이 있으므로 날 음식이나 저칼로리 다이어트와 같은 식단 수정이 필요합니다. – 탄수화물 다이어트를 하면 살이 찌기 쉽습니다. 그들은 당신이 그것을 할 수 있다고 말합니다! 대신 적절한 영양소와 단백질 보충제를 중심으로 식사를 구성하는 것이 더 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 그래서 아침에는 훈제 계란 콤보, 볶음밥, 내가 좋아하는 파 피클 또는 샌드위치가 있습니다. 점심시간에는 혼자 또는 가족과 함께 규칙적인 식사를 합니다. 사실 집근처에 샐러드집이 있는데 저녁은 가볍게 먹을 생각이라 일하면서 설탕이 떨어지지 않도록 점심은 과식하는 편이다. 그리고 살을 빼기 위해 가장 중요한 것은 저녁메뉴 조절! 이런 이유로 그들은 훌륭한 아침과 점심을 만듭니다. 낮에 억지로 식욕을 억누르면 닭고기, 대장 등 야식을 먹으면 살이 찌게 될 수밖에 없고 결국 과식으로 이어지죠~ 그러므로 점심은 평소대로 먹고, 무조건 저칼로리 음식으로 저녁 식사로 샐러드, 현미 또는 닭가슴살 스테이크. 원래 한 달간 가려고 해서 만회하고 있어서 좀 더 타이트하게 계획을 잡고 싶었는데 요요가 빨리 오고 그에 따른 부담감이 아직은 상대적으로 높았기 때문에 아마 처음부터 시작할 수 있도록 익숙해지는 것이 더 도움이 됩니다. 그래서 제가 가지고 다니는 보충제는 Nutrione의 Cissus One입니다. 아무리 운동을 많이 해도 외부의 도움 없이는 단기 다이어트는 그다지 성공할 수 없다고 생각합니다! 탄탄하고 건강한 바디라인을 갖기는 어렵습니다. 이 흰덩굴은 매우 왕성한 담쟁이덩굴로 다이어트에 좋고 천연 식욕억제제로 알려진 식물이다. 실제로 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 주는 효능을 인정한 성분이라고 합니다. 시서스의 주성분인 케르세틴 농축액과 아이소글리닌 추출물이 600% 함유되어 운동을 처음 시작했을 때보다 확실히 가벼워진 것 같아요! 나는 체지방이 줄어들고 허리와 엉덩이가 작아지는 것을 기대하지 않을 수 없습니다. 사실 나머지 몸은 어느 정도 만족하지만 복근은 아직 시간이 좀 더 필요한 것 같고, 가장 큰 걱정은 배가 부른 거라서 웨이트 대신 7:3 비율로 유산소 운동을 하고 있어요. 또는 근력 훈련. ! 단기 다이어트로 내장지방을 빼기가 매우 어렵다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그래도 보충제 덕분에 예전처럼 스트레스 없이 더 쉽게 관리할 수 있어서 만족합니다. 특히 체내 에너지 생성을 돕는 나이아신, 비타민 B1과 2, 탄소복합체의 신진대사를 촉진하는 판토텐산 등 총 5가지 복합기능을 갖고 있어 더욱 믿음이 간다. 처음에는 그것이 더 신뢰할 수 있다고 생각했습니다. 그렇게 하면 체력이 떨어지고 쉽게 피로해지며 설탕, 밀가루 등의 탄수화물 섭취가 전보다 적어지고 몸이 적응하지 못하게 된다. 이렇게 필수품 챙기고 몸에 영양까지 한번에 챙길 수 있으니 많은 도움이 됩니다! 라즈베리, 로즈마리 등 과일 속 야채, 과일 등 12가지 액세서리도 하나하나 세심하게 신경 쓴 모습이 정말 멋집니다. 가끔 살이 빠지는 것도 좋은데 거울을 보면 안색이 피곤해 보이고 탄력이 없어 고민인데 히알루론산이 들어있어서 다른 걱정 없이 지낼 수 있어요. 번거롭죠? 하루 한 알이면 이 영양분을 다 채울 수 있어서 너무 편해요! 시중에 나와있는 가르시니아와 녹차카테킨 제품도 고려해봤는데 성분에 비해 가지고 다니기엔 양이 너무 많아서 달라붙지 않고 편하게 먹을 수 있어요. 물론 단기간 다이어트라도 다이어트와 운동에 집중해야 하는건 변함없는 사실이라 일주일에 3번 헬스장에 가고 근력운동과 유산소 운동을 하고 나머지는 집에서 번갈아 가면서 트레이닝과 러닝을 합니다. 4일. 이번주에 3kg을 뺐다. 다이어트 쾌거를 달성하고 나니 자신감이 많이 늘었다. 눈과 몸매를 보니 날씬해진 것 같아서 어떤 옷을 입을까 고민하게 된다. 오랫동안 이 관리법을 고수하면서 총 8kg을 감량할 계획이다. 이대로 순항하다보면 다음달까지 무난히 갈 수 있을 것 같아요! 대신 보다 지속가능한 관리법으로 건강한 바디라인을 유지하시길 바라겠습니다.
