안녕하세요!
스포츠 천재입니다.
움직임을 아주 좋아합니다.
안 해본 운동이 없는 것 같다.
그 중 헬스장에 가장 오래 있었는데 혼자 트레이닝하다 보니
재미도 없고 몸이 좋아질지 모르겠습니다.
그 결과 많은 동기를 잃었습니다.
그래서 나는 새로운 것을 시도하기로 결정했습니다.
영상으로만 보던 크로스핏을 했어요.
저는 집행이 빠른 편이라 그냥 하고 다음날 가서 한 달 등록했습니다.
너무 빠르나요? ㅋㅋㅋ
우선 CrossFit에는 다양한 움직임이 있습니다.
운동으로 시작하는 역도 자세, 알몸 운동 및 줄넘기가 있습니다.
이렇게 다양한 운동을 하는 이유는 크로스핏의 목적
신체의 한 부분만이 아니라 모든 부분을 개선하기 때문입니다.
그렇다면 처음부터 6개월까지는 몸이 어떻게 발달했을까요?
당신이 무슨 생각을하는지 제게 알려주세요!!
1일 ~ 1개월 (적응기간)
크로스핏에서 역그것은 무언가라고 불립니다.
오늘의 운동(WOD) 그날 할 연습을 의미합니다.
예를 들면 오늘의 역은 턱걸이 10개 윗몸일으키기 10개 더블점프 20개 5세트 15분!!
이런 느낌입니다 (예시입니다. 실은 힘x100!!)
나는 아직도 기억한다.
첫날 스내치라는 운동을 배웠습니다.
스내치와 더블 언더였다고 생각한다.
수업은 기본적으로 한 시간 동안 진행되며 약 40분 안에 병동에서 수행할 운동을 배울 수 있습니다.
또는 다른 CrossFit 동작을 배우십시오.
아! 나중에 CrossFit에 대해 이야기하겠습니다.
이달의 크로스핏 리뷰에 대해 말씀드리겠습니다.
교육 첫날 이후 내 생각은 다음과 같습니다.
그냥 환불을 요구해야 할까요?
정말 힘들었습니다. 숨이 멈추는 줄 알았다.
물론 어려우면 몸에 맞게 조절하면 된다.
처음 했을 때는 몸 상태 때문에 할 수 없었다.
지침이 없었습니다.
하지만 이대로 끝낼 수는 없다. 한 달은 쉬었으니 해보자고 한 달 동안 꾸준히 일했다.
크로스핏을 시작하기 전에 측정한 인바디입니다.
어떻게 변할지 궁금하시죠?
1~3개월(개발기간)
한두 달 하다 보니 연습에 익숙해지고 욕심이 났다.
원래는 일주일에 두세 번만 걸을 수 있는 체력이 있었다.
그때는 거의 매일 갔어요.
극한의 운동을 할 때 뿜어져 나오는 엔도르핀을 느껴본 사람
이 느낌을 모르겠습니다.
정말 중독성!!!
역을 지나 바닥에 쭉 뻗은 느낌
시도하지 않으면 알 수 없습니다. 정말!
암튼 3개월까지는 재밌는데
무엇보다 살을 빼십시오.
정말 조금만 덜 먹으면 3개월 안에 10kg을 빼는 것은 전적으로 가능합니다!
물론 건강한 방법으로 살을 빼셔야 합니다!!
4~5개월(모든 어린이)
당신은 모두를 참조하십시오 당신을 본다!!! 당신을 보자
체지방은 빼고 골격근량은 늘었어요!!
이때 감동의 눈물이 흘렀다.. 노우야..
단백질을 충분히 섭취하고 하루 세 끼를 적당히 먹는다.
노력은 포기하지 않습니다.
약 5개월 만에 골격근량 3kg 증가!
헬스장에서 잘 안자랐던 근육이 크로스핏 이후 좋아졌다?!
참을 수 없어!
그리고 트레이너가 크로스핏터가 될 준비가 되었다고 말했을 때
예. CrossFit 운동화도 샀습니다.
나이키 매트콘!
그러나 부주의하지 마십시오.
이제 좀 나아졌으니 먹을 수 있겠다는 생각이 조금 들었다.
나는 즉시 살이 쪘다.
6번째 달(2023년 3월 26일 현재 상태)
요즘 다시 식단에 신경을 쓰고 있어요.
와.. 힘들게 얻은 근육을 다시 고기와 맞바꾼다.
그러나 나는 곧 돌아올 것이라고 확신합니다.
CrossFit을 시작하려는 사람들을 위해
내 CrossFit 리뷰에 대해 어떻게 생각하세요?
항상 CrossFit을 시도하고 싶었습니까?
CrossFit은 확실히 체중 감량에 효과가 있습니다.
단시간에 고강도 운동입니다.
그러나 CrossFit의 가장 큰 이점은 제 생각에
우리가 함께 할 수 있다고 생각합니다.
힘들더라도 함께 훈련하는 사람이 있다면
우리는 서로를 지원함으로써 그것을 할 수 있습니다!
피트니스에만 흥미를 잃은 분들에게 크로스핏은 적극 추천하는 운동입니다.
크로스핏을 6개월간 직접 해보고 느낀 후기입니다.
앞으로도 크로스핏을 계속 할 계획입니다.
크로스핏을 하고 나서는 헬스장에 갈 생각조차 하지 않았다.
모든 스포츠를 시도하십시오
나에게 맞는 운동 찾기
건강한 일상이 되시길 바랍니다.
그는 스포츠 천재였습니다! 매우 감사합니다!