안녕하세요 강남역전자담배 원더베이프 강남점입니다
오늘은… 관절염에 좋은 음식을 소개합니다 🙂 저도 어려요. ㅜㅜ빠스도 좋지만 음식이 전부라는 말이 있듯이..!! 관절염에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.
1. 청어, 정어리, 멸치는 관절염에 좋은 음식 1위! 관절염 환자들은 염증을 증가시키는 사이토카인 수치가 높다고 합니다! 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있다고 합니다! 모든 생선에 오메가-3 지방산이 들어 있지만 청어, 정어리, 멸치에만 많이 들어있어요 🙂 게다가 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 해요! 칼슘, 오메가-3 등 몸에 좋은 생선은 관절염뿐 아니라 몸에도 좋기 때문에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다.
2. 당근, 고구마, 토마토 관절염에 좋은 음식 2위!과일, 채소, 생선 못지않게 몸에 좋은 음식이죠 🙂 과일과 채소에는 색을 내는 플라보노이드와 강력한 항산화제인 카로틴이 풍부합니다. !항산화제는 항염증의 중요한 성분인데, 이러한 과일과 채소에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C도 항산화제의 하나! 딸기, 고구마, 당근, 토마토, 오렌지, 브로콜리 등이 있습니다. 일반적으로 대부분의 과일과 채소는 다채롭습니다
3. 보리, 세번째 통밀! 보리는 항염, 진통 효과가 있어요 🙂 혈액순환을 촉진한다고 해요! 더 많은 통곡물을 섭취하면 체내 염증의 척도인 C-반응성 단백질 수치를 크게 줄일 수 있습니다! 관절에 부담을 줄여준다는 연구결과가 있다고 합니다.
4. 올리브유 관절염에 좋은 네 번째 식품! 바로 올리브 오일입니다 🙂 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일을 가장 적게 섭취하는 사람들은 많이 섭취하는 사람들에 비해 관절염 위험이 현저히 증가합니다. 이 화합물은 염증을 일으키는 화학 물질의 생성을 차단한다고 합니다. 관절염이 있다면 꾸준히 복용해보세요! 5. 마늘은 관절염에 다섯 번째로 좋은 음식! 마지막으로 마늘이 있습니다! 알리신이 함유되어 있어 혈액순환에 도움을 주고 항균작용이 있어 관절염에 좋다고 하네요 🙂 무나물과 흑겨자씨도 같은 효능이 있다고 하네요~! 충분하지 않을 것 같지만 평소에 마늘을 좋아하지 않는 분이라면 한번 드셔보세요 오늘의 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.