코로나로 인한 면역기능에 관심을 갖는 사람들이 크게 늘고 있는 것 같습니다. 그 중에서도 카레의 주성분인 커큐민이 인간의 면역력을 높이는 효과가 있기 때문에 식단의 일부로 카레를 섭취해 면역력을 높이려는 사람들을 종종 본다. 따라서 소화기, 심장, 신장 등 순환계에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 그러나 커큐민을 카레 등의 식품을 통해 섭취할 경우 체내에 정상적으로 흡수되지 않아 그 효과를 충분히 발휘하기 어렵기 때문에 많은 사람들이 건강기능식품으로 커큐민 보충제를 찾고 있다. 그래서 오늘은 커큐민 보충제를 복용할 때 경험할 수 있는 장점과 부작용, 그에 따른 제품 선택 기준에 대해 알려드리려고 합니다.
– 커큐민이란?
앞서 언급한 바와 같이 이 물질은 카레의 핵심 재료 중 하나이지만 강황 40kg당 약 1kg의 강황만 추출되는 다소 희귀한 물질이라고 합니다. 백황색이 특징인 폴리페놀계 물질로 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 세계 3대 항산화제로 꼽힌다. 만성 염증을 완화할 뿐만 아니라 신체의 자유 라디칼을 제거하고 방출하며 심지어 암과 싸우는 데 도움이 됩니다.
– 커큐민 영양보충 효과
그렇다면 어떤 효능이 있어 많은 분들이 이 성분에 주목하게 되었을까? 첫째, 산화를 방지하는 특성이 있습니다. 이 성분에 함유된 커큐민이라는 물질이 작용하면 신경전달물질을 돕는 효과가 있을 뿐만 아니라 커큐민을 섭취한 실험군도 동물을 대상으로 한 우울증 실험에서 좋은 결과를 보였다. 넘어져 심한 우울증을 앓고 있는 사람들에게 효과가 있다고 합니다. 그 외에도 당뇨병 예방에 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 다른 영양소와 달리 이 물질은 생리 활성 성분이므로 생리학적 이점도 있습니다. 따라서 이 물질을 섭취함으로써 체내에서 콜라겐의 교차 결합을 방지하고 당뇨병으로 인한 내피 기능 장애 완화에 도움을 주어 질병 자체 및 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
면역력 증강은 위에서 언급한 물질들의 장점 중 하나인데, 커큐민에는 폴리페놀이라는 물질이 함유되어 있어 면역력을 증강시킬 수 있어 면역력을 증강시켜준다고 합니다. 평소 몸이 좀 약하고 자잘한 질병에 많이 걸릴까 걱정된다면 이 영양소를 이용해 면역력을 조절하면 좋을 것이다. 마지막으로 항균 특성이 있다고합니다. 위에서 언급한 항산화 효과 외에도 이 물질은 항염증 및 항암 특성에 강력한 도움을 제공합니다. 체내 소화를 촉진할 뿐만 아니라 암을 예방하고 치매와 혈류 개선에 효과가 있다. 가능하다고 볼 수 있습니다.
– 커큐민 보충제의 부작용
그러나 아무리 좋은 음식이라도 과식은 사람에게 해롭다는 말처럼 여러 가지 기능에만 주의를 기울이면 과식하면 부작용이 생긴다고 한다. . 일반적으로 신체는 피를 흘리며 혈당 수치 상승으로 인해 신체에 부담을 줍니다. 따라서 당뇨병이 있거나 임신 중인 경우에는 적당히 섭취해야 합니다. – 커큐민 보충제 선택 요령 그렇다면 조금이라도 실패 확률을 줄일 수 있는 커큐민 보충제 선택 기준은 무엇일까요? 첫째, 수용성 커큐민이 함유된 제품을 선택하는 것이 가장 좋다고 합니다. 아무리 효능이 좋은 성분이라도 체내 흡수율이 낮으면 무용지물로 여겨질 수 있으므로 수용성 커큐민 제품을 선택하는 것이 필요하다. 그리고 1정당 500mg 이상 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 많은 콘텐츠는 부작용이 있을 수 있지만, 너무 적게 섭취하면 효과를 체감하지 못할 수 있으니 콘텐츠는 반드시 체크해야 하는 부분 중 하나다. 또한 우리가 먹는 대부분의 영양식품에는 화학첨가물이 많이 포함되어 있기 때문에 잘 살펴보고 선택해야 합니다. 커큐민이라는 주성분이 아무리 좋다 해도 유해한 이물질이 우리 몸에 흡수되는 과정을 방해할 수 있습니다. 따라서 내용물과 부형제가 들어 있지 않고 분말 형태로 되어 있어 섭취 후 인후통 등의 불편함을 유발할 수 있는 부형제 없는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. – 커큐민 보충제의 직접적인 비교1. 모어네이처 수용성 : 수용성 제품 부형제 : 커큐민 제외 : 900mg 가격 : 1개월분 34,900원 2. 투모사 수용성 : 불용성 부형제 : 커큐민 제외 : 480mg 가격 : 1개월분 15,200원 3.라이프모사 용해성 : 비수용성 제품 부형제 : 무커큐민 함량 : 300mg 가격 : 32,000원/월 비교분석. 가장 중요한 수용성 기준으로 보자면 모어네이처 제품만 이렇게 가공하고 나머지는 커큐민 원료입니다. 또한 세 가지 제품 모두 부형제를 포함하지 않았으며 More Nature 제품은 커큐민 함량이 900mg으로 가장 높습니다. 가격면에서는 투모사의 제품이 1만원대로 가장 저렴하지만, 약간의 가격차이가 있더라도 확실한 종합적인 조건과 효능이 있는 모어네이처 제품을 선택했으면 하는 바램입니다.