고야는 열대 지방에서 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 온 채소입니다. 쓴 맛과 독특한 모양으로 유명하지만 많은 사람들이 영양분이 풍부하고 많은 건강상의 이점이 있다는 사실을 깨닫지 못하고 있습니다. 이 기사에서는 여주 효능에 대해 살펴보겠습니다.
여주효능
여주의 효능 1. 당뇨병 관리
여주의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 당뇨병 치료에 도움이 된다는 것입니다. 연구에 따르면 여주는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 이는 수치 조절에 어려움을 겪는 당뇨병 환자에게 중요합니다. 고야에는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 저혈당 효과가 있는 카란틴이라는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 여주는 간에서 포도당 흡수와 글리코겐 합성을 개선하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
여러 연구에서 쓴 멜론이 당뇨병 관리에 미치는 영향을 조사했습니다. 예를 들어 Journal of Ethnopharmacology에 발표된 연구에서 여주 추출물은 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 상당히 낮췄습니다. 또한 국제 식품 과학 및 영양 저널(International Journal of Food Sciences and Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 여주를 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 포도당 내성이 개선되는 것으로 나타났습니다.
여주의 효능 2. 체중감량
여주는 또한 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 이 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 느끼고 과식을 예방할 수 있습니다. 또한 여주는 지방대사를 촉진하여 체중감소에 기여합니다. 쥐를 대상으로 실시한 연구에 따르면 여주 추출물이 체중과 체지방량을 줄이는 데 도움이 되었으며 이는 인간에게도 비슷한 효과가 있음을 시사합니다.
약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 발표된 또 다른 연구에서는 여주 보충제가 비만인의 체중, 체질량 지수(BMI) 및 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 연구자들은 여주가 체중 감소에 기여할 수 있는 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
여주효능 3. 피부건강
고야는 당뇨병, 체중 감소 및 피부 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 이 야채는 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 여주에는 염증을 줄이는 항염증 성분이 있어 발적과 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 여주는 습진 및 건선과 같은 피부 상태를 치료하는 데에도 유용할 수 있습니다.
약용 식물 연구 저널(Journal of Medicinal Plants Research)에 발표된 연구에서 여주 추출물은 생쥐의 피부 수분 수준과 탄력을 개선했습니다. 또한 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표된 연구에 따르면 여주 추출물이 함유된 국소 크림이 피부 장벽 기능을 개선하고 사람들의 수분을 유지하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
여주의 효능 4. 암 예방
일부 연구에 따르면 여주에는 특정 유형의 암을 예방할 수 있는 잠재력이 있습니다. 여주에는 charantin, bicin 및 모르디닌과 같은 항암 특성을 가진 여러 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 여주에는 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 및 항염 효과가 있습니다.
Cancer Research에 발표된 연구에 따르면 여주 추출물이 생쥐의 유방암 세포 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한 Asian Pacific Journal of Cancer Prevention에 발표된 연구에 따르면 여주 추출물이 인간 결장암 세포의 세포 사멸을 유도하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
졸업 증서
고야는 많은 건강상의 이점을 제공하는 다목적 야채입니다. 이점은 당뇨병 예방에서 체중 감소, 피부 건강 개선 및 암 예방에 이르기까지 다양합니다. 자연 요법으로서의 잠재력을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만 식단에 여주를 추가하는 것은 건강을 개선하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.