말을 해야 할 때 심장이 두근거리고 얼굴이 붉어지고 손발이 떨리는 증상이 나타나며 불안하면 대인기피증 진단을 받을 수 있다.
사회공포증이라고도 불리며, 공공장소나 사회적 기능을 수행해야 할 때, 다른 사람들에게 주목받거나 관찰될 때 당황하게 되고, 두려워하며, 사람들과 마주하는 상황을 회피하는 반응을 보인다.
대인기피증은 종류가 다양하지만 음식을 먹을 때, 사람들 앞에서 책을 읽을 때, 일상적인 상황에서도 다양하게 나타날 수 있으며 한 연구결과에 따르면 10대가 자주 발병하고 이 밖에도 30대 이상에서도 발병하는 것으로 나타났다.
이는 수줍은 성격과는 다른 매우 심한 고통이 수반되므로 사회적/직업적 상황에서 현저한 장애를 일으킬 수 있어 치료가 필요하다.
발병 원인에 대해서는 정확히 밝혀지지 않았으나 상당수가 성장기에 과도한 행동을 억제당하거나 부모의 양육 태도에 문제가 있는 것으로 추정된다.또 신경전달물질의 이상에 따라 발병하는 것으로 의심하기도 하며 정확한 진단을 위해서는 심리검사, 신체검사 등을 복합적으로 진찰해 확정을 내리게 된다.
대인기피증 치료효과를 높이기 위해서는 약물과 인지행동치료를 동시에 작용하는 것이 좋으며 심리치료의 경우에는 환자가 서서히 공포스러운 상황에 처하면서 적응하고 슬기롭게 대처할 수 있는 능력을 키우는 치료방법이다.
이들은 스스로도 불안하고 긴장되는 마음의 고통을 호소하고 주변 사람들의 이해 부족으로 고통을 가중시키는 경우가 많다.꾸준히 치료받으면 증상을 호전시킬 수 있고 긍정적인 예후에는 완치 가능성도 있으므로 주변 사람들의 이해와 지지가 필요하다.
또 치료를 쉽게 하기 위해 스트레스를 관리하는 것도 필수다.스트레스가 과도할 때는 심장이 두근거리고 불안, 긴장 같은 증상이 심해져 증상을 악화시키므로 긴장을 완화시켜 심신의 안정을 도모하는 것이 중요하다.
이를 통해 정신안정을 도모하는데 효과적인 명상과 요가, 심호흡법 등을 할 수 있으며 아울러 기능성 성분을 섭취해 정신건강을 도모해야 한다.
마음을 달래는데 효과적인 성분으로 락티움에 주목하실 수 있습니다.우유의 유단백질을 가수분해한 생리활성물질로 프랑스에서 직수입한 프리미엄 성분이다.
한국 식품의약품안전처로부터 스트레스로 인한 긴장을 완화하는 효과가 있다는 기능성도 공식 인정받았다.
또 임상테스트를 통해 코르티솔 수치를 감소시키는 효과를 보여 스트레스 관련 증상을 완화하는 데 효과적인 것으로 나타났다.
자세한 실험 결과를 보겠다.유단백 가수분해물은 함량의 차이에 따라 효능이 달라짐.따라서 긴장완화의 효능을 누리려면 알파에스1 카제인이 3mg 들어 있는지 살펴봐야 한다.이와 관련된 연구 결과를 보면 사회성 정서적 부분 증상 개선과 신체능력 운동능력 호흡기 소화기 심혈관계 등과 같이 다양한 신체 기관이 개선된 것으로 나타났다.
‘코르티솔’ 분비량 변화에서도 의미 있는 결과를 보였다.대조제품을 섭취한 실험군은 3%로 호르몬이 감소하게 됐으나 유단백 가수분해물을 섭취한 측에서는 약 20% 감소하는 것으로 나타났다.
대인기포증 환자는 긴장하고 불안한 상황에서 스트레스 지수가 올라가는데 이때 코르티솔이 과도하게 분비되면 신체적 기관에 해로운 영향을 미치므로 이를 개선하기 위해 기능성 원료를 섭취해 도움을 받도록 하는 것이 좋다.
코르티솔은 교감신경을 고진시켜 각성반응을 일으킨다.이에 수면 패턴의 이상, 불안감 증가, 맥박 상승 등의 증상을 동반한다.코르티솔이 과도하게 분비돼 인체 시스템의 불균형을 예방하기 위해 코르티솔 수치조절에 도움이 되는 기능성 성분을 섭취하는 것이 좋다.
또 심리적 고통이 가해질 때 빨리 소모되는 비타민B군, 무기질을 충분히 채워 제 기능을 할 수 있어야 하므로 다양한 기능성 원료를 함유한 영양제를 선택해 복합관리를 받아보는 것이 효율적이다.
따라서 8중 기능성 원료를 함께 넣은 제품을 구입해 섭취해야 각각의 기능성 원료가 갖는 효과를 골고루 누릴 수 있다.
학술자료 연구 내용에 따르면 비타민 B군을 섭취한 실험군에서는 걱정과 걱정 수치가 현저히 낮아진 것으로 확인됐다.
학회지에서 비타민B6, 엽산 섭취가 불안감 완화 효과를 불러왔다.체내에서 부족하면 정상적인 정신작용을 하기 어렵기 때문에 보충하는 것이 중요하다.
불안감과 우울감을 자주 겪는 사람들을 대상으로 철, 비타민 B2, 나이아신 섭취량을 비교한 결과 우울함을 느끼는 집단에서는 해당 성분이 부족한 것으로 나타났다.
객관적인 실험 결과를 통해 비타민 B군과 무기질 다양한 성분이 어떤 부분에 도움이 되는지 확인할 수 있었던 만큼 락티움 영양제 선택 시 8중 기능성 원료를 함께 넣은 제품을 함께 보충하는 것이 대인기피증 치료 효과를 높이는 데 도움이 될 것이다.
안전한 원료 섭취를 위해서는 원료개발사의 확인도 필수다.프랑스 유가공 전문기업 Ingredia에서 직수입한 성분이라면 고품질의 성분을 제공받을 수 있다.
다년간의 연구로 그 효능과 안전성을 입증하여 프랑스 규격협회의 인증을 받게 되었고, 미국 식품의약국(FDA)의 NDI 등록도 완료되어 기능성을 신뢰하는 충분한 근거가 되고 있다.
식약처로부터 기능성과 유효성을 인정받아 수준 높은 제품을 제공하는 건강기능식품이라는 점도 눈여겨봐야 한다.제품이 제조된 시설 역시 식약처로부터 GMP 인증을 받은 곳이 맞는지 인증마크를 확인해 퀄리티 높은 영양제를 섭취할 수 있다.
대인기피증은 아동기나 사춘기에 흔히 나타나며 성장과정에 해로운 영향을 미치고 학교생활이나 직장생활에 지장을 줄 수 있으며 우울증이나 약물중독 위험이 높으므로 반드시 치료를 받아야 한다.
치료 과정에서 스트레스를 해소하지 않고 방치하면 증상은 더욱 악화되므로 치료 효과를 높이기 위해 긴장을 완화시키고 심신을 안정시키는 것이 필요하다.
<대인공포증 치료과정에서 참고하면 좋은 영양제 선택방법>
- 락티움 검색 2. 8중 기능성 원료 함유 확인 3. 프랑스 프리미엄 원료 확인 4. 식약처 건강기능식품 & GMP 마크 확인